Kenali Ciri Ciri Ketagihan Gadget Dan Bagaimana Menanganinya – Seberapa sering Anda menghabiskan waktu berselancar di perangkat atau gadget di luar masalah pekerjaan?
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya sudah terlalu sering membuka alat komunikasinya sehingga sangat sulit untuk melepaskan diri dari benda tersebut, bahkan ada pula yang rela melewatkan aktivitas penting yang sepatutnya menjadi pengutamaan.
Seseorang bisa dibilang masuk dalam kategori ketagihan gadget jika separuh besar waktunya telah tersita oleh penggunaan gawai apapun kondisi disekitarnya, mulai dari handphone, komputer, laptop, gawai, dan lain-lain.
Kenali Ciri Ciri Ketagihan Gadget Dan Bagaimana Menanganinya
Kondisi seperti ini tentu akan berdampak buruk jika terus berlanjut. Anda mungkin juga sering merasa cemas jika smartphone Anda tidak berada dalam jangkauan barang sedikit pun.
Kondisi ini sering disebut dengan nomophobia atau no mobile phobia yang artinya ketakutan dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kehadiran perangkat seluler disekitarnya, bahkan seseorang yang mengalami fobia ini bisa merasakan rasa cemas, stres, hingga panik berlebihan. Nah, apa saja ciri-ciri kecanduan gadget dan tips mengatasinya? Ikuti pembahasannya berikut ini, seperti dilansir berbagai sumber.
Ada sejumlah ciri-ciri kecanduan gadget yang sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda mengalami tanda-tanda tersebut, sudah saatnya mulai waspada dan melakukan persiapan untuk memperbaiki diri ke arah yang lebih baik.
1. Periksa Ponsel Anda Terus-menerus
Meski disibukkan dengan pekerjaan yang menumpuk. Sebagian orang yang mengalami ciri-ciri kecanduan gadget selalu bisa mencuri-curi kesempatan untuk mengecek ponselnya. Baik untuk berselancar di media sosial membuka sebagian aplikasi hiburan, atau sekadar mengecek notifikasi pesan instan, bahkan mereka dapat memeriksa telepon pribadi hingga beberapa kali setiap jamnya. Tak peduli berpotensi melanggar aturan atau tidak.
2. Sering Membawa Gadget Kemana-mana
Apakah Anda sering membawa ponsel ke tempat yang tidak pantas, seperti toilet atau kondisi jalan yang ramai? Atau, Anda sering mendekatkan ponsel ke meja makan saat hendak menyantap hidangan bersama keluarga? Sudah saatnya lebih berhati-hati karena kebiasaan buruk ini merupakan ciri-ciri kecanduan gadget yang sering dijumpai. Rasa takut ketinggalan informasi terkini dapat menimbulkan dampak negatif yang tidak diinginkan.
3. Mengisolasi Diri dari Kehidupan Nyata
Semakin sering Anda bermain gadget, tanpa disadari akan banyak waktu yang terbuang. Anda cenderung merasa lebih nyaman jika bisa menghabiskan waktu sendirian di dalam kamar, selama perangkat pribadi berupa ponsel atau laptop ada di genggaman Anda. Jika hal ini terus dibiarkan, maka peluang untuk bisa berinteraksi dengan orang lain di kehidupan nyata tentu akan semakin tipis, mengingat kondisi Anda yang selalu mengisolasi diri dari dunia nyata.
4. Marah Saat Diminta Menjauhi Gadget
Jika ada yang meminta Anda untuk menyingkirkan gadget terlebih dahulu agar Anda bisa fokus melakukan suatu aktivitas, apa yang akan Anda lakukan? Menuruti permintaan dan langsung memasukkan gadget ke dalam tas, atau malah tersinggung dan mencoba meminta pengertiannya agar bisa mengintip perangkat tersebut lebih lama lagi? Perasaan marah yang Anda alami sama sekali tidak dianggap wajar. Apalagi jika hal-hal yang Anda lakukan dengan gadget Anda bukanlah sesuatu yang penting untuk dilakukan saat itu.
5. Kurangnya Hal Produktif
Anda yang sering membuang waktu untuk bermain gadget sebenarnya adalah orang-orang yang merugi. Sebab, dalam kurun waktu yang panjang tersebut, sangat memungkinkan untuk bisa memanfaatkannya dengan melakukan aktivitas yang lebih produktif, entah itu mempelajari hal baru, menekuni hobi, bekerja efisien, hingga melakukan aktivitas olahraga. Terlalu lama berselancar di media sosial tidak akan memberikan dampak positif bagi kelangsungan hidup Anda. Mereka yang saat ini fokus memperbaiki diri bisa saja akan meninggalkan Anda jauh di belakang nanti.
Tips Mengatasi Kecanduan Gadget
Anda pasti sudah mengetahui beberapa ciri-ciri kecanduan gadget yang umum ditemui banyak orang. Nah, yuk pelajari tips mengatasi kecanduan gadget dengan cara sederhana berikut ini.
-
Batasi Waktu Penggunaan Gadget
Hal ini tidak akan berhasil jika Anda tidak mempunyai dorongan motivasi yang kuat untuk bisa mengubah kebiasaan buruk ketika terlalu aktif memakai gadget. Sedapat Mungkin belajarlah untuk memberi batas waktu Anda menggunakan perangkat secara perlahan. Misalnya, Anda cuma bisa membuka ponsel pribadi maksimal 2-3 jam per hari. Ini akan membantu Anda meredam keinginan untuk memegang ponsel.
Lalu, cobalah untuk mengisi durasi yang tersisa dengan mengejarkan kesibukan lain yang bisa memberikan banyak manfaat bagi diri Anda. Dijamin, Anda akan merasakan perbedaan yang signifikan jika dilakukan secara rutin.
-
Bersosialisasi di Luar Rumah
Orang-orang yang termasuk dalam kelompok kecanduan gadget cenderung menyukai tempat-tempat yang cukup sepi seperti perumahan pribadi, sehingga mereka bisa lebih leluasa ketika ingin bermain ponsel. Mereka juga tampak acuh tak acuh terhadap apa pun yang terjadi di sekitar mereka. Ini adalah kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari. Sebab jika dibiarkan, bukan tidak mungkin Anda akan kehilangan kesempatan untuk mendapatkan lebih banyak teman baru.
Beraktivitas di luar ruangan sangat disarankan agar Anda bisa mengabaikan sebentar kehadiran ponsel yang biasa Anda pegang seharian jika berada di dalam kamar. Saatnya menghirup udara luar sambil menyeruput secangkir kopi dan bersosialisasi dengan teman untuk meningkatkan kemampuan komunikasi Anda.
-
Hindari Gadget di Waktu Tidur
Salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan banyak orang adalah tidak bisa cepat tertidur jika tidak bermain handphone terlebih dahulu, bahkan smartphone hampir selalu diletakkan di samping kepala atau bantal tidur. Pasalnya, jika kadang-kadang ponsel memperlihatkan informasi lalu mereka secara langsung bisa mengetahuinya. Apakah Anda salah satu orang yang mempunyai kebiasaan buruk ini?
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan oleh Frontiers in Psychiatry menunjukkan bahwa kecanduan ponsel pintar dapat mengganggu kualitas tidur. Para ahli malah menganjurkan agar tidak melihat monitor handphone saat di tempat tidur atau paling tidak satu jam sebelum tidur.
Akan lebih baik jika Anda mulai belajar menjauhkan ponsel di malam hari. Bagaimanapun, waktu istirahat tidak boleh diganggu oleh hal-hal yang berpotensi merusak kualitas tidur Anda, apalagi jika Anda memang ingin mengutamakan kesehatan.
-
Mengejar Hobi Baru
Berfokus pada aktivitas yang Anda sukai bisa menjadi cara menyenangkan untuk menghabiskan waktu, baik itu berkebun, olahraga, memasak, membuat kerajinan tangan, atau membaca buku yang semuanya diyakini dapat mendorong cukup banyak gangguan sehingga fokus Anda tidak hanya terus menerus pada ponsel. Tidak hanya menjadi lebih produktif, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat untuk mengasah kemampuan Anda. Ajaklah teman-teman untuk bergabung guna menciptakan suasana yang lebih menyenangkan.
-
Membuat Ketentuan Penggunaan Gadget
Ada kalanya Anda harus benar-benar menyingkirkan perangkat Anda untuk mengapresiasi situasi dan kondisi yang ada di sekitar. Misalnya saja saat berkendara, Anda dilarang keras berkutat dengan ponsel agar tidak membahayakan diri sendiri.
Sebisa mungkin berhentilah di pinggir jalan yang memungkinkan konsentrasi Anda tidak terbagi dua. Contoh lainnya, saat berbicara satu lawan satu dengan orang lain, usahakan menyimpan ponsel di dalam tas atau tempat yang tidak mudah dijangkau oleh mata.
