Tips Menangani Kecanduan Gadget Pada Orang Dewasa – Di era milenial, gadget merupakan sesuatu yang tidak bisa dipisahkan lagi dari manusia, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Seiring berjalannya waktu, teknologi yang semakin canggih menjadikan gadget sebagai sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh manusia.
Selain memudahkan dalam berkomunikasi dengan orang lain, gadget juga sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari, namun lain halnya bagi seorang pecandu. Gadget bukan sekedar alat komunikasi namun menjadi tuhan bagi para pecandu dan menjadi racun yang sangat berbahaya bila tidak bijak menggunakannya. Berbicara mengenai gadget dan kecanduan, berikut beberapa tips mengatasi kecanduan gadget pada orang dewasa, berikut penjelasannya;
Beberapa Tips menangani Kecanduan Gadget Pada Orang Dewasa
1. Niat Berusaha dan Berdoa
Yang penting pertama dan harus dilakukan adalah memulainya dengan niat terlebih dahulu. Meski banyak orang dekatmu yang menegurnya, kamu tetap saja menolak sehingga sia-sia saja. Kamu akan mampu bergerak jika kamu mempunyai niat dan tekad yang kuat dalam diri kamu.
Setelah niat, mulailah dengan berusaha sekuat tenaga untuk tidak mengulanginya lagi, walaupun terasa berat, namun harus yakin seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dan mampu melakukannya dan akhirnya pergi. semuanya kepada Allah dengan berdoa agar kamu selalu diberikan kemudahan dalam segala urusanmu. .
2. Mengetahui Dampak Kecanduan
Banyak sekali dampak negatif yang didapat ketika anda kecanduan gadget dan hal ini tidak tau tempatnya, dimanapun anda berada pastinya tidak akan jauh dari gadget baik itu saat makan, ngobrol, di kampus dan dimanapun. Selain itu, ketika Anda sudah kecanduan, Anda akan lebih banyak membuang waktu untuk melakukan hal-hal yang sama sekali tidak berguna, seperti bermain game atau menggunakan media sosial.
Beratnya kecanduan ini berdampak pada kesehatan, bukti yang paling sering kita temukan adalah kita terlalu sibuk dengan gadget hingga lupa makan dan istirahat, malam hari kita lebih banyak menghabiskan waktu dengan gadget dan menjadi kebiasaan begadang. Hal-hal tersebut perlu Anda ketahui agar Anda lebih memahami dampak kecanduan, sehingga Anda bisa lebih bijak dalam menggunakan gadget.
3. Konsultasikan dengan psikiater
Ketika anda sudah menjadi seorang pecandu gadget, anda mungkin tidak menyadari apa yang telah anda lakukan, berbeda dengan orang-orang di sekitar anda, akan sangat mudah untuk melihat perubahan pada diri anda, terutama keluarga anda. Bila hal ini tidak dapat diatasi, cobalah berkonsultasi dengan dokter spesialis jiwa untuk memeriksakan kondisi Anda. Selanjutnya psikiater juga akan menyampaikan beberapa cara untuk mengatasi kecanduanmu terhadap gadget.
4. Lakukan secara bertahap
Saat mencoba mengurangi kecanduan gadget tidak perlu terburu-buru, kerjakan secara bertahap sesuai prosedur agar lebih sistematis dan fokus. Mulailah dari hal yang sederhana terlebih dahulu, misalnya dengan hemat menggunakan media sosial, menggunakan gadget untuk hal yang bermanfaat seperti mencari informasi dan lain sebagainya.
5. Lakukan hobi
Untuk ke depannya cobalah untuk melakukan kegiatan atau aktivitas lain dengan mendalami hobi yang mungkin selama ini sudah terlalu banyak menghabiskan waktu dengan gadget hingga lupa dengan hobi Anda sendiri. Mulailah mengisi waktumu dengan hobi, selain bisa menjauhi gadget, kamu juga bisa mengembangkan bakatmu melalui hobi.
6. Menyegarkan
Selama ini mungkin Anda terlalu fokus dengan dunia gadget sehingga membuat Anda menjadi seorang pecandu yang lupa akan dunia luar yang lebih menyenangkan bila dibandingkan menghabiskan waktumu dengan gadget. Sekali kali Anda hanya perlu keluar sebentar untuk refreshing baik bersama keluarga maupun teman. Anda bisa memilih pantai atau puncaknya agar pikiran lebih segar dan perasaan lebih tenang.
7. Habiskan waktu bersama orang terdekat
Di saat-saat tertentu, tinggalkan gadget dan habiskan waktu bersama orang-orang terdekat seperti keluarga dan sahabat, bisa saling berbagi cerita, bertukar pikiran, berbagi pengalaman.
8. Matikan gadget sebelum tidur
Seorang pecandu gadget biasanya mengganti waktu istirahatnya dengan bermain gadget di malam hari, misalnya hingga larut malam atau bahkan dini hari. Selain membuang-buang waktu, hal ini juga dapat mengganggu kesehatannya karena sering begadang dan ketagihan hingga rela menahan rasa kantuk demi memenuhi keinginannya yang hanya merugikan dirinya sendiri. Oleh karena itu, sebelum tidur matikan gadget agar tidak diganggu agar tidur bisa nyenyak.
9. Hapus beberapa
aplikasi yang membuat ketagihan di gadget anda tentunya karena dipicu oleh beberapa aplikasi seperti game dan aplikasi lainnya. Untuk itu, jika Anda memang ingin mengatasi rasa kecanduan tersebut, hapuslah beberapa aplikasi yang hanya membuat ketagihan dan tidak membawa manfaat sama sekali. Simpan hanya aplikasi yang Anda perlukan, bukan yang Anda inginkan.
10. Tetapkan batas waktu
Sebagai orang yang mampu memimpin dirinya, tentunya harus lebih tegas, dengan memberikan batasan waktu dalam menggunakan gadget. Anda dapat buat alarm sebagai salah satu pemberitahuan bahwa waktumu sudah habis. Buat alarm sesuai dengan ini akan sangat membantu sebab jika tidak digunakan bisa-bisa Anda lupa dan terlalu asyik dengan gadget hingga lupa waktu.
11. Carilah kegiatan yang bermanfaat
Carilah aktivitas yang positif dan bermanfaat bagi Anda dibandingkan hanya bermain gadget. Misalnya dengan membaca buku baik di rumah atau di perpustakaan, atau Anda bisa menonton TV dan melihat beberapa berita yang dapat menambah pengetahuan Anda, berolahraga untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda, dan masih banyak hal lainnya yang dapat Anda lakukan tanpa dibatasi. oleh gadget.
12. Hindari Menggunakan Power Bank
Seorang pecandu tentunya ingin gadgetnya dapat menyala selama 24 jam tanpa henti. Dan biasanya seorang pecandu akan membawa powerbank kemanapun dan kapanpun ia pergi. Untuk itu jika Anda memang ingin berhenti menjadi pecandu gadget. Maka mulai sekarang usahakan untuk tidak menggunakan power bank yang hanya akan membuat Anda terus menyimpan gadget seharian dan tidak bisa dihindari.
13. Simpan Gadget Saat Bepergian
Bagi seorang pecandu, gadget adalah segalanya. Tanpa adanya gadget maka hidupnya akan terasa hampa, sehingga dalam perjalanan pun ia tetap memegang gadgetnya, dan tidak jarang orang seperti ini lengah dan tidak memperhatikan jalannya. Hal ini tentu saja sangat beresiko, selain membahayakan diri sendiri juga dapat membahayakan orang lain.
Ketika anda terlalu asyik dengan gadget anda bisa saja lengah saat berkendara atau berjalan, tentu fokus anda hanya akan tertuju pada gadget tersebut yang dapat menyebabkan kecelakaan. Jadi mulai sekarang pikirkan baik-baik risiko yang akan Anda ambil jika menjadi pecandu gadget.
14. Lebih banyak bersosialisasi
Hidup tidak melulu tentang gadget, namun hal ini tidak berlaku bagi seorang pecandu. Baginya gadget adalah dunianya, untuk mengurangi kecanduan dengan cara memperbanyak bersosialisasi dengan orang lain dan lebih sering berinteraksi dengan orang lain agar waktu dan pikiran anda tidak terlalu terfokus pada gadget, dengan cara ini anda bisa mengurangi kecanduan anda sedikit demi sedikit.
Dengan berteman serupa ini mungkin saja bisa membuat anda mendapatkan seseorang yang sudah tergila- gila gadget. Ini peluang bagi anda untuk bertanya tentang cara berhenti dari kecanduan. Atau anda bisa meminta beberapa saran yang bisa anda lakukan. Dan terapkan untuk menghilangkan kecanduan tersebut perasaan kecanduan dalam diri Anda.
15. Mintalah seseorang yang dekat dengan Anda untuk mengingatkan Anda
Jika Anda kurang tegas pada diri sendiri dan alarm tidak cukup efektif sebagai notifikasi. Maka Anda memerlukan bantuan orang lain. Misalnya keluarga atau teman, untuk mengingatkan Anda agar tidak pergi terlalu jauh hingga lupa saat-saat asyik. dalam menggunakan gadget Anda.
